«Внутренний критик» и как его изгнать

Все мы иногда слышим, как таинственный голос шепчет нам на ухо: «Ты облажался», «Ты недостаточно стараешься», «Ты неудачник». Знакомо? Этот голос — ваш внутренний критик, которого нужно уметь затыкать точно так же, как и слишком назойливого и грубого оппонента. Не надо слушать его, но и избегать общения с ним не надо тоже — внутреннему критику нужно противостоять. 

Я это делаю следующим образом: когда ловлю себя на каком-то критическом замечании в свой адрес, я мысленно фиксирую это и тут же спрашиваю себя: «А что я думаю о себе в остальное время, когда этот голос молчит?» Ваше мнение о себе в спокойном состоянии ведь совершенно иное, не так ли? Советую завести для таких «разговоров» дневник. Записывайте в него те реплики, что говорит вам внутренний критик, который заставляет вас чувствовать себя хуже, чем есть на самом деле. Даже если это самооскорбления или просто какие-то бессмысленные фразы — записывайте!

Конечно, у вас не получится остановить процесс самокритики щелчком пальцев, но начните с малого: замените местоимение «я» на «ты», как будто все нелицеприятные вещи вам и впрямь говорит другой человек. Затем дайте этому голосу определенную интонацию, тембр. Придумайте, кто говорит с вами, может быть, даже как он выглядит. А затем во время одного из приступов самоуничижения спросите в ответ: «И что дальше? Что это меняет?» Если у вас правда что-то не получилось, то неужели вы единственный такой, а все вокруг от рождения победители? Нет. Или это значит, что нужно бросить начатое и забыть о цели? Тоже нет. Так зачем вы выслушиваете все это?

Есть такая присказка о хорошем и злом волке внутри каждого человека — какого волка вы больше кормите, тот и сильнее. Так кормите хорошего волка: хвалите себя за результаты, прощайте себя, позволяйте себе ошибаться. Не получилось сегодня, получится завтра, но только если вы не перестанете пытаться.