Важность внимания

Иногда, когда мы садимся за работу, наше внимание цепляется за что угодно, только не за документы, открытые на компьютере. А иногда мы как сели, так и не вставали до вечера, настолько наш мозг «замкнулся» на рабочем процессе! Что это такое? Это избирательность внимания, то, что еще называется сосредоточенностью. Когда мы сосредотачиваемся на определенном занятии, не отвлекаясь на посторонние факторы, то повышаем свою эффективность на 30–50%. Только так и можно достичь своей цели в принципе.

Ваш успех там, где ваше внимание. Это как приготовление пирога: если вы будете лепить по маленькому кусочку теста, постоянно отвлекаясь на сериал или телефон, то будете лепить пирог очень и очень долго. А потом он и вовсе сгорит в духовке, когда снова отвлечетесь. Поговорка «С глаз долой — из сердца вон» основана именно на этом принципе: когда мы перестаем на чем-то сосредотачиваться, оно начинает терять свое значение и пропадает из нашей жизни. А вы разве хотите, чтобы пропала ваша работа, зарплата и шанс на лучшее будущее?

Конечно, мы не можем удерживать внимание на одной вещи нон-стопом весь день (такое случается, но редко, и лично я после этого чувствую себя разбитым). Такова особенность нашего мозга: он способен удерживать лишь ограниченное количество информации ограниченное время. Чтобы не испытывать перегрузки, мозг любит переключаться между задачами, из-за чего и бывает так сложно контролировать моменты своего отвлечения. Особенно сильно тяга проявляется при выполнении тяжелой работы, я прав? А в этом именно мозг виноват! И ни в коем случае нельзя идти у него на поводу, потому что чем чаще мы отвлекаемся, тем ниже качество нашей работы, потому что мозг упорно отказывается возвращаться к тому, с чего начал.

Если вам сложно удерживать внимание долгое время или вы страдаете его дефицитом, потренируйтесь при помощи моего упражнения — двухминутной концентрации. Для этого вам нужно включить любой ролик на YouTube или фильм и в течение двух минут смотреть не на него, а на стрелку часов, которые вы положите перед собой. Ни в коем случае нельзя поглядывать на экран или слушать происходящее! Ваша задача только следить за часами, не обращая внимания на остальной мир. Ну что, рискнете попробовать?