Wie wichtig die Aufmerksamkeit ist

Wenn wir uns manchmal an die Arbeit machen, ist unsere Aufmerksamkeit auf alles Mögliche gerichtet, nur nicht auf die Dateien, die gerade auf dem PC-Monitor geöffnet sind. Es passiert aber auch, dass wir von früh bis spät vor dem PC sitzen können, ohne aufzustehen – so sehr hat sich unser Gehirn in den Arbeitsprozess eingegraben. Was ist das? Das ist die Selektivität der Aufmerksamkeit, das, was man oft als Konzentration bezeichnet. Wenn wir uns auf etwas konzentrieren und uns nicht durch Fremdfaktoren ablenken lassen, erhöhen wir unsere Effizienz um 30-50 Prozent. Nur so kann man sein Ziel erreichen. 

Ihr Erfolg liegt dort, wo auch Ihre Aufmerksamkeit liegt. Das ist genauso wie beim Kuchenbacken: wenn Sie beim Kneten immer wieder von einem TV-Film oder vom Handy abgelenkt werden, dann werden Sie Ihren Kuchen sehr lange nicht fertigbringen können. Und wenn er dann doch im Backofen steht und Sie sich wieder von etwas ablenken lassen, dann verbrennt er womöglich noch. Das Sprichwort „Aus den Augen, aus dem Sinn“ spielt genau darauf an: wenn wir uns nicht mehr auf etwas konzentrieren, verliert es für uns an Bedeutung und ist bald aus unserem Leben ganz verschwunden. Wollen Sie etwa, dass Ihre Arbeit, das Gehalt und die Chance auf eine bessere Zukunft sich genauso in Luft auflösen? 

Natürlich sind wir nicht imstande, unsere Aufmerksamkeit den ganzen Tag ununterbrochen nur auf eine Sache zu lenken. Das gibt es schon, aber sehr selten. Ich persönlich bin danach fix und fertig. Das ist die Besonderheit unseres Gehirns: es kann nur eine begrenzte Menge an Information nur eine begrenzte Zeit lang behalten. Um nicht überbelastet zu werden, stellt sich das Gehirn zwischendurch gern auf andere Aufgaben ein, was auch der Grund ist, warum wir diese Umschaltmomente nur schwer kontrollieren können. Besonders deutlich kommt dieses Streben nach Umschalten bei der Schwerstarbeit zum Ausdruck, stimmt’s? Das liegt eben am Gehirn! Deshalb darf man ihm keineswegs folgen: je öfter wir uns ablenken lassen, desto schlechter ist die Qualität unserer Arbeit, weil das Gehirn sich hartnäckig weigert, darauf zurückzukommen, was am Anfang war.

Wenn es Ihnen schwerfällt, die Aufmerksamkeit länger aufrechtzuerhalten oder wenn Sie sonst Konzentrationsprobleme haben, versuchen Sie es mit meiner Übung, in der es um Zwei-Minuten-Konzentration geht. Schalten Sie dazu irgendein YouTube-Video oder einen Film für zwei Minuten ein, aber schauen Sie zwei Minuten lang nicht auf den Bildschirm, sondern auf den Zeiger der Uhr, die auf dem Tisch vor Ihnen liegt. Sie dürfen dabei weder auf den Bildschirm sehen noch zuhören. Ihre Aufgabe ist es, nur die Uhr zu verfolgen, ohne die restliche Welt zu beachten. Wollen Sie es mal versuchen?