Отказывать правильно

Человека, которого легко уговорить на что угодно, часто называют бесконфликтным. Надеюсь, вы умеете говорить «нет». А если не умеете или избегаете это делать, чтобы не провоцировать конфликты, приготовьтесь тренировать новый навык. Не надо путать свою нерешительность с мнимой вежливостью. Неумение сказать твердое «нет», когда того требует ситуация, — такой же признак неуверенности в себе, как и страх перед новыми знакомствами.

Очень важно освоить этот навык, если вы хотите сохранить личное пространство, личные предпочтения и не оказаться на крючке у манипулятора. Например, друзья в очередной раз зовут вас на вечеринку, «потому что там будут все», но вам хочется побыть дома в тишине. Однако вы мнетесь и робеете, а вас уже одевают и силком тащат в такси — все, вечер испорчен (для вас). Вы проиграли эту маленькую битву. Так не годится!

Как правило, неумение отстоять свою позицию говорит о попытке избежать конфликта. Однако не бойтесь испортить отношения. Никто не должен обижаться на вас за то, что вы чего-то не хотите. Уважительно выслушайте того, кто продолжает настаивать на своем, а затем четко объясните свою позицию и защитите свое «я».

Первое, что нужно сделать, — определить, какие жизненные принципы и части вашего «я» вы ни за что не готовы изменить. Это поможет вам бороться за свое мнение.

Учитесь формулировать ваши мысли в форме утверждения: «я хочу», «я считаю», «я уверен» — такие фразы не позволят вам сдаться и продемонстрируют окружающим силу ваших намерений.

Чтобы поддержать себя, визуализируйте, что вы приобретете, ответив «нет» в какой-то конкретной ситуации.

Объективно оцените, так уж вы рискуете, отвечая «нет». Часто нам кажется, что мир должен рухнуть, но этого не происходит, а вы получаете желаемое — отстаиваете личное пространство.

То, что вы кому-то отказываете в данный момент, вовсе не значит, что вы отказываетесь от самого человека как от друга, партнера и т.д. Конкретная ситуация и конкретный человек — разные вещи.

Начинайте с малого, постепенно учитесь отказывать в незначительных вещах, а затем продвигайтесь в сторону более значимых. В конце концов вы научитесь говорить «нет» тогда, когда вам это нужно, и отточите это умение до совершенства.

Главное — всегда сохраняйте спокойствие! Не позволяйте никому вывести вас из равновесия. Думайте о чем-нибудь приятном, примените технику визуализации, но только не поддавайтесь на провокации.