Упражнение для прокачки уверенности в себе

Уверенность — это то, чего недостает многим, порой даже настоящим лидерам. В своей книге «Ты номер один» я даю целый ряд упражнений для ее развития, но сейчас расскажу вам о самом простом и эффективном из них. Возможно, оно сначала не понравится вам, и вы сочтете это глупостью, но рекомендую попробовать. Результат превзойдет ваши ожидания.

Итак, упражнение называется «Резинка». Вот что для него нужно:

Шаг 1. Купите и наденьте на запястье медицинскую канцелярскую резинку.

Шаг 2. Вспомните ситуацию из прошлого, когда ваша уверенность была на пике. Например, во время экзамена, когда вы ответили верно на все вопросы и вас хвалили перед всеми студентами. Или же когда вы просто шли по улице со стаканом кофе и знали, что выглядите сегодня неотразимо. Главное, максимально прочувствовать ту ситуацию, вспомнить не только события, но и эмоции. Как проявлялась тогда ваша уверенность физически и психологически? Какие ощущения вы испытывали в теле?

Шаг 3. Каждый раз, как вы почувствуете себя неуверенно или начнете нервничать, оттяните канцелярскую резинку и ударьте ей себя по руке. Суть в том, чтобы негативное самоощущение стало ассоциироваться у вас и с негативными физическими проявлениями, болью. Спустя 2–3 недели такой практики мозг начнет инстинктивно избегать «неправильного» поведения, за которым следует наказание.

Шаг 4. После того как вы ударите себя по руке, обязательно вспомните то чувство уверенности, которое вызывали в себе на втором шаге. При этом свяжите его с положительными эмоциями так же, как связываете неуверенность с негативными. Например, съешьте в этот момент плитку шоколада или выпейте любимый чай.

Готово! Спустя время надобность в резинке отпадет, а ощущение уверенности станет привычкой.