Wie kontrolliert man sich selbst?

Sie werden es in Zukunft viel einfacher haben, wenn Sie wissen, wie Sie sich richtig kontrollieren können, was Ihre Hauptmotivation ist und warum es Ihnen manchmal so schwerfällt, eine bestimmte Handlung vorzunehmen. Wir haben für Sie die besten Lifehacks gesammelt, die Ihnen helfen sollen, Ihr Gehirn zu beherrschen und viel schneller gute Gewohnheiten zu entwickeln. 

1. Versuchen Sie nicht, sich zu verbessern. Wenn Sie eine Veranlagung dazu haben, auf bestimmte Dinge anders als die Menschen in Ihrem Umfeld zu reagieren, dann können Sie sich nicht mehr umkrempeln. Dafür sind Sie aber imstande, die Situationen zu analysieren, nach denen Sie verstanden haben, dass Sie manche Dinge anders sehen. Überlegen Sie sich einen Plan des Kampfes gegen Versuchungen und vermeiden Sie diese. Experten sind der Meinung, dass auch regelmäßige Meditationen dabei helfen können.
2. Treffen Sie keine wichtigen Entscheidungen, wenn Sie Hunger haben. In einem solchen Zustand bevorzugt man gewöhnlich kurzfristigen Vorteil anstelle von etwas Vernünftigerem, was auf lange Sicht besser ist. Steigern Sie Ihren Glukose-Spiegel im Blut durch Brötchen, Schokolade oder Limonade. Den Kaffee hingegen sollten Sie lieber vermeiden, denn dieses Getränk nimmt Ihrem Gehirn Dopamin, so dass die Wahrscheinlichkeit einer falschen Entscheidung mehrfach steigt.
3. Entfernen Sie sich physikalisch von der Versuchung, um die Chance zu bekommen, alles zu überlegen und abzuwägen.
4. Sie sollten fertige Algorithmen zur Hand haben, für den Fall, dass die Versuchung plötzlich ganz dicht bei Ihnen ist. Beobachten Sie sich ein paar Wochen lang und erstellen Sie eine Liste der Situationen, die Ihnen die Widerstandskraft nehmen. Denken Sie sich für jeden Punkt einen Schlüsselsatz aus, der Sie in den Ressourcenzustand zurückbringen soll, und eine Handlung, die mit diesem Satz zusammenhängt. Das können solche Sätze sein wie „Halt!“ oder „Ich tue das nicht“, und die Handlungen wie das Hören des Lieblingsliedes im Kopfhörer oder leichte Sportübungen.
5. Setzen Sie sich eine Frist. Dazu können Sie eine App benutzen, die Sie 25 Minuten lang daran hindert, den Bildschirm auf dem Handy zu berühren. Nach Ablauf dieser Zeit können Sie sich eine Pause gönnen. 
6. Planen Sie Ihren Tag so, dass unangenehme Sachen, die Sie ungern erfüllen, durch andere abgelöst werden, die Ihnen immer leichtfallen. So werden Sie Angst und Prokrastination schneller bewältigen.